#
ul. Owadów 24B 26-332 Sławno (+48) 44 711 16 55 info@hurompolska.pl

3 Łatwe przepisy na soki, które leczą i pokonują anemię

Szukasz odpowiedniej wyciskarki wolnoobrotowej? Być może zainteresuje Cię nasza oferta...

HUROM H200 ALL IN ONE 2 490,00 zł Dodaj do koszyka
HUROM H100S 1 890,00 zł Dodaj do koszyka
HUROM HWS PRO 4 490,00 Dodaj do koszyka

Jeśli łatwo się męczysz, łatwo dostajesz zawrotów głowy lub zadyszki, masz trudności ze snem lub masz niezwykle szybkie bicie serca podczas ćwiczeń, możesz mieć objawy niedokrwistości, zaburzenia, które dotyka tych, którzy nie mają wystarczającej ilości czerwonych krwinek (hemoglobiny) do przenoszenia tlenu w całym organizmie.

W stanie anemicznym brakuje hemoglobiny, białka, które nadaje czerwony kolor, ale w większości przypadków anemia jest spowodowana niedoborem żelaza. 1 na 10 nastoletnich dziewcząt cierpi na anemię z powodu comiesięcznej utraty krwi i niejedzenia odpowiednich pokarmów budujących krew.

Czerwone krwinki

Złe wybory żywieniowe, zatrucie metalami ciężkimi, długotrwałe przyjmowanie leków i menstruacja mogą powodować anemię. Dzięki kilku zmianom w diecie, możesz ponownie wprowadzić żelazo do swojego organizmu i sprawić, że twoje czerwone krwinki wrócą do normy.

Brak tlenu u osoby z anemią pozostawia ją zmęczoną, słabą, bladą, z kołataniem serca oraz słabymi włosami i paznokciami. Żelazo jest niezbędne do syntezy czerwonych krwinek i hemoglobiny. Oto kilka korzystnych soków, od których możesz zacząć, aby odbudować swoje czerwone krwinki.

Soki na anemię

Burak na anemię

Burak jest jednym z pokarmów, które są bogate w żelazo, a marchew ułatwia wchłanianie żelaza. Drożdże piwne są dodawane jako doskonały sojusznik dla żelaza, świetny do łagodzenia bólów głowy i obniżania poziomu cukru we krwi u diabetyków.

Przepis na sok:

  • 4 średniej wielkości buraki
  • 4 marchewki
  • ½ cytryny
  • 2 łyżki stołowe drożdży piwnych

Umyj i pokrój buraki, marchew i cytrynę. Przepuść je przez sokowirówkę. Kiedy już puszczą sok, dodaj drożdże piwowarskie. Wymieszaj i wypij. Pij to przed śniadaniem, aby dodać sobie żelaza na cały dzień. Cytryna jest doskonałym dodatkiem do tego soku, aby nie tylko wzmocnić jego smak, ale także zapewnić lepsze wchłanianie składników odżywczych.

Sok ze szpinaku, buraków i jagód

Ten sok zawiera niesamowitą ilość żelaza. Dla najlepszej absorpcji żelaza, powinna być obecna witamina C, a ta jest obfita w tym kombo.

Przepis na sok:

  • 1 filiżanka czerwonych jagód
  • 3 małe rzodkiewki
  • 2 garście szpinaku
  • 1 burak
  • ½ cytryny

Dobrze umyj składniki. Pokrój buraki i rzodkiewki na małe kawałki i przepuść wszystkie składniki przez sokowirówkę.

Sok z pietruszki

Mocny smak świadczy o tym, jak silny będzie ten sok w walce z anemią.

Pietruszka ma wysoką zawartość żelaza, a w połączeniu z sokiem z cytryny będzie łatwo przyswajalna.

Pij ten sok co najmniej 30 minut przed posiłkiem.

Przepis na sok:

  • 1 pęczek pietruszki
  • 1 ogórek
  • 1 zielone jabłko lub pomarańcza
  • ½ cytryny

Umyj dobrze składniki i włóż je do sokowirówki. Najlepiej wycisnąć je za pomocą sokowirówki. Jeśli używasz blendera, dodaj jedną filiżankę mleka migdałowego (lub wody), aby ułatwić mieszanie.

Teraz możesz dodać każdy z tych soków do swojego codziennego menu i pozwolić, aby naturalne pokarmy wykonały swoją cudowną pracę w odbudowie Twojej krwi.

#